<   2012年 06月 ( 6 )   > この月の画像一覧

ダイエットのこと(8)

お知らせ:クォンタムタッチ® Lv1 ワークショップ開催いたします

---------
続けてダイエットのこと(8)です。
夏直前なので雑誌はダイエット特集が多いですねぇ。
今週のananをちらっと見たら食事の事についてはっきりバッサリ書いてあった。
7日や10日で本気で結果を出そう!と思ったら、夜は炭水化物を抜く!と。夕食までをどう過ごすかにもよりますが、とても痩せまます。もちろん適度な運動も入れると相乗効果です!

たまたま今週の月曜日からリセット週間にしよう〜と思って、夜をフレッシュジュースとサラダだけにしたらストンと600gほど3日間で減りました。減量目的ではなく、月曜日の午前中まで忙しさにかまけて気をつけつつも食生活が乱れていたので、それをリセットしようと思って始めただけなのですが。。ラッキー☆

では今週食べてたものたち。
c0187308_22101131.jpg

c0187308_2210354.jpg

チョコレート!どーんっ!
仕事のご褒美でどっさりいただきました!幸せ〜〜〜
これは神様が糖分とってイイヨ!っておっしゃってるんだわ!...ということで、毎朝朝食時に1ついただいております。
お次の方。PAULでお茶をご馳走になった!
c0187308_22122578.jpg

火曜日に台風の中、母親のMacが壊れたので心斎橋のりんご屋さんに行くのにお供したご褒美。同じ甘いものを選ぶ時はフルーツものにするようにしてます。気休め?

月曜日のお昼。
c0187308_22163456.jpg

具沢山のキムチスープ、キンピラを卵でまとめたもの、トマトとタマネギとワカメのサラダ、自家製豆乳ヨーグルトにクコの実。
トマトとタマネギとワカメのサラダは、紫タマネギをいただき、今週はこれを使ったサラダを研究していました。

夜。お昼に試して作ったのが美味しかったのでメインに昇進。
c0187308_22213290.jpg


火曜日のお昼。
ちょこちょこ残っていたレタスや長イモを入れたり、納豆を入れて盛り上げた。
c0187308_2222160.jpg


夜。トマトとタマネギとワカメのサラダの基本セットにアボガドが加わる。
c0187308_2230368.jpg


水曜日のお昼。
そば粉でクレープ...ガレットを目指しつつ、、、。要研究。
あと母が作った春巻きの残りを頂いたら中からキンピラが!たまたま最後に1枚残った春巻きの生地がもったいなくて作ったものだった!大当たり(笑)
c0187308_22332362.jpg


夜。しつこく作る。シソも加わり、盛り上げ具合も最高潮に。。ちなみにこの日はゆずポンでいただきました。もしくはワサビ醤油にゴマ油も美味しいです。
c0187308_22364710.jpg


木曜日の夜。
ヨギー兄さんのところで夕食。しつこく同じサラダ... 。ヨギー兄さんのリクエストであさりの豆乳カレースープを作った。マルサンの『ひとつ上の豆乳』が美味しいという話をしてて見つけたレシピから。美味しかったです(^^)
c0187308_22372441.jpg



本日金曜日のお昼。
c0187308_22441110.jpg

急にケーク・サレを作りたくなりました。キッシュじゃないよ。
c0187308_2247201.jpg

ケーク・サレの本を持っていたのをふと思い出して、作ってみました。牛乳を豆乳にアレンジしたり、40g入れるチーズを20gぐらいにしたり。肉類は入れず、野菜沢山にしてみました。肉類等の出汁が出るものの必要性を感じたので、今度は魚介類を入れて作ってみようと思いました。

そして、夜。
ポーチドエッグ初挑戦で、なんちゃってリヨン風サラダ。ほんとうになんちゃってだ!
c0187308_22492744.jpg


ところでフレッシュジュースですが、最近私の中で流行っている組み合わせは、チンゲン菜とセロリを入れる組み合わせです。香りのものが入ると味がぐっと素敵になるようです。パセリとかシソも美味しいようです。今度試してみよう。
c0187308_2255739.jpg


今回も長々とおつきあいくださり、ありがとうございました!
また書きます。
[PR]
by star-mt | 2012-06-22 23:01 | health

ラフターヨガ(笑いヨガ)

お天気がいいと心身ともにとてもごきげんちゃんです ♪

さて、明日はラフターヨガ(笑いヨガ)の練習会です。
地図が作れてない!ということでなかなかこちらに情報が掲載できていませんでした。。

時間:10時〜1時間程度
場所: 地下鉄・中央線、長堀鶴見緑地線、JR環状線の3線でアクセスできる 「森ノ宮駅」から大阪城公園に入ってください。 まっすぐ進むと噴水があって、そのまま道なりにさらにまっすぐ進むと 堀が見えてきます。 堀のすぐ手前の少し開けた感じの所で行います。
↓↓↓赤丸のところ↓↓↓
c0187308_2192071.jpg

S地図はこちらから拝借。。
いつか作ります。。。
[PR]
by star-mt | 2012-06-22 21:14 | yoga

ダイエットのこと(7)

お知らせ:クォンタムタッチ® Lv1 ワークショップ開催いたします

---------
樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!、続いております。ニヤリ。この本に掲載されている「ゆるカーヴィー」と相性いいみたいで、毎日やりたいな〜と思います。やらないとなんか調子がしっくりこない。リズムにのって動く系のものはテンポがズレまくりでまったく向いてないのですが、これはそんな方にもオススメです。ちなみにもう一つ入っている「メラメラカーヴィー」はついていけません...!!!(笑)

ところで「果物はあんまり食べない方がいい?」というご質問をいただきました。
『食べ過ぎなければ良い』というのが、いろいろ調べていった中で今の私の考えです。(専門家ではないのでね)基本だけどこの事、食べてる時は結構忘れちゃうんだよね。あはは〜
ダイエットでよく聞く避けた方がいいもの、控えた方がいいものは量と食べる時間に気をつけたらいいのではと考えています。食べたいものは何でも食べたらOK!のほうが幸せ(^^)その代わり偏らないようにしたり、運動して全てバランス良くに気を向けております。

食べ方や内容にもいろいろな方法がありまして、今までは減量を重点においた食生活を考えていました。今はもう少し肉感(笑)のある感じになりたいな〜...ということで、気になるボディラインの人達の食生活や運動内容をチェックして取り入れるようにしています。

太る生活習慣から快適な身体でいられる生活習慣に移行する時に『ダイエット = 辛い、苦しい、ガマン』...というストレスがかかったり&イメージがありますが、一旦変わってしまうとそれらはなくなりました。やった分だけ身体が応えてくれるので、日々楽しんでいろいろ試しています。

今日のお昼ごはん。
キャベツ、お肉、にんにくが食べたくなったので、蒸していただきました。
ニンニクは細切れにしてゴマ油で炒めてふりかけた。甘くなるのでとても好きです。味付けは塩とコショウ。キャベツも蒸すと糖度が増して美味しいです。あと昨晩の残り物をちょこっととナッツ類をいただきました。
c0187308_2143656.jpg


おやつ。
これ大好きなんだ... 自宅で缶詰作業の時はどうも甘いものが欲しくなります。
食べる前に豆乳に抹茶を入れたものを飲んでます。血糖値の上昇が緩やかになったり、抹茶の成分が吸収を妨げるようです。満足度も上がる。
c0187308_2182921.jpg


そして夕食。
あまりお腹が空かなかったのと、大根おろしがマイブームなのであっさりした夕飯。
c0187308_21112391.jpg

でも結構盛りあがってます。
c0187308_21122977.jpg

生ワカメと空心菜の芽、大根おろし、納豆、ショウガ、じゃこ、梅干しをたたいたものの上に、ゴマ油とゆずぽんでいただきました。他に並んでいるのは自家製豆乳ヨーグルトをちょこっと豆乳で溶いたものにクコの実、ヒマワリの種。そしてめずらしくお酒。白ワインが残っているのを見つけて飲みたくなったのだ。

読んでくださり、ありがとうございました。
また書きます。
[PR]
by star-mt | 2012-06-12 21:21 | health

ダイエットのこと(6)

久しぶりにダイエットの事を書きます。

今年の1月〜3月にかけて、ものすごい勢いで10kgほど体重が減りました。
ちなみに家族と同じ内容の食事で、血糖値が急上昇しない食べ順を意識して、量を減らしていただけの頃は9ヶ月で7kg減でした。
年が明けて、ダイエット方面の食べ物の事についていろいろと知識が増え、少しずつ実践しながら運動を加えたら3分の1以下の期間ですごい効果を得られました。最近、人に会っても一瞬誰かわからなかったと言われる!これはおもしろい!

今日のお昼ごはん。
c0187308_13151399.jpg

きんぴらゴボウに生クルミを砕いたのを混ぜて、チーズをのせて焼いたものと、プレーンなスクランブルエッグとサラダ菜を合わせてサンドイッチをつくった。結構、高カロリー!Yeah!
あと、いま発売されている「うかたま 2012年 07月号」に掲載されていた、豆乳ラッシーをつくってみた!おいしい(^^)私は1回の食事のカロリーは気にせず、1日単位、1週間単位で調整するようにしています。ストレスが大敵なのに、カロリー気にして食べたいものが食べれなかったら、私の場合は反対にストレスたまりますねぇ。前後の食事で調整したり、好きなものも食べるけどバランス良くと食べる量のほうに重点を置いてます。

炭水化物は主にお昼にしか摂らない生活になってから早数ヶ月です。朝もちょこっと食べます。
一時はパンや麺類などの粉モノは食べないようにしてたんだけど、最近は食べたくなったら食べてます。食べたくなったら、おやつも食べます。時々、チョコレートとかはっきりしたものが欲しくなりますねぇ。クリーム系は大好きだけど、これだけはなるべく避けてます。

いまはだいたい目標圏内の体重になってきてますが、あと1kg落ちない、という感じで体重計の数字がいったりきたりしてます。
(食事もあまりストイックでなくなったからかもしれないですね)

しかし、落ちてみたものの、太っていたときの状態がそのまま全体的に減っているので、やっぱりもっと筋トレとか有酸素運動を取り入れなくてはと切々と感じるこの数ヶ月。ある日本屋でカーヴィーダンスの本が山積みになってたのを見て(ずいぶん前から流行ってますが)初めて手にとってみてみました。10分ぐらいだったらいいなぁということで、ユルく生きている私が選んだものは「ゆるカーヴィーダンス」の載っている樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!。とりあえず、毎日続けてます。5日目です。

ダイエットで「落とすぞ!」という時は、食事も変えて、運動量も増やすと早いのですが、人生はまだまだ続くので、これをきっかけに気持ちよい体型で生きれる生活習慣に変えてゆければダイエットは大成功なのではと考えております。

よく1日10分だけでとか、5分だけで...とかありますが、あれは続ければ本当なのです。
落とすぞ!という気合いの時期にいろいろ試してみて、自分の生活と気持ちに合った、無理なく、楽しく毎日続けられる良い生活習慣に出会う旅をしているのだなぁと感じる今日この頃です。

そのうち、ゆるカーヴィーのご報告をいたします。

読んでくださり、ありがとうございました!

「うかたま 2012年 07月号」


樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!

[PR]
by star-mt | 2012-06-05 13:54 | health

クォンタムタッチ® Lv1 ワークショップ

この度ご縁をいただき、下記の日程と場所でクォンタムタッチ® Lv1のワークショップを開催する運びとなりました。

クォンタムタッチ® Lv1 ワークショップ

京都開催
日時:2012年 7月3日(火)4日(水)両日とも 10:00〜17:30
場所:Stella〜lux stella
京都市中京区式部町249 ふじ会館 1F(寺町六角下がる、3coins北側)

名古屋開催
日時:2012年 8月25日(土)26日(日)両日とも 10:00〜17:30
場所:ヒーリングルームmomo
名古屋市千種区橋本町 ※ご予約の方に詳細をお知らせいたします。
地下鉄東山線・名城線「本山」駅徒歩2分

クォンタムタッチ®ジャパン公式ホームページ

クォンタムタッチ®(QT)は海外では医療機関でも用いられているハンズオンヒーリングです。2日間のワークショップに参加することによってとても簡単に学べる、軽く触れるだけのとても優しい手法です。

QTを学ばれる方は、ボディーワーカーの仕事をされている方や、セラピスト、医療・福祉関係の方など、ご自信の仕事に組み合わせてゆこうとされる方や、もちろん一般的な職業の方、主婦の方もいらっしゃいます。

私自身はグラフィックデザインの仕事が生業ですが、あるときふと思い立ってQTのWSに参加しました。それから私の中がとても広がり、多くの素晴らしい仲間と出会うことができました。また、新しい事にも挑戦し、自分でちゃんと楽しいことをつくってゆけるようになり、とても満たされた楽しい毎日を過ごしております。

QTは行う方自身がとても元気になれるエネルギーヒーリングです。
ご縁ある方とお会いできることを楽しみにしております!


----- お申し込みに関しての詳細 -----
このワークショップは認定プラクティショナー、認定インストラクター申請のための公式ワークショップです。
また、クォンタムタッチ®を学ばれたい全ての方への学びの場として開かれています。
2日間のワークショップを通じて、ヒーリングをどなたでも行うことができるよう、全世界共通のシラバスに沿って行われます。インストラクターの個性で若干の違いはありますが、どの講師から受講しても内容は同じです。料金も共通となっております。
このページでご案内していますワークショップは、ほしやまがインストラクターを勤めさせていただきます。
2日間のワークショップ全ての時間に参加された方には修了証を発行いたします。
これは認定プラクティショナー、認定インストラクター申請の際に必要な公式書類となります。
※この修了証は再発行しませんので大切に保管してください。
※遅刻・早退の場合は修了証をお渡しできませんのでお気をつけください。

QT Lv1 WS ファシリテーター:ほしやま さえ
クォンタムタッチ®米国本部認定インストラクター・プラクティショナー

申込方法
(at)の部分を@へ変更の上、star.mt(at)gmail.com へ
タイトルを「QTワークショップ参加希望」としてお問い合わせください。

メールには↓こちらの内容をご明記ください。
----------------
参加希望日
お名前
お名前のローマ字表記
性別
郵便番号
住所
電話番号
Emailアドレス
領収書 必要・宛名 /無
再受講の方は、前回のワークショップの開催日とインストラクター名
----------------

参加費用(価格は全て税込)※振込手数料はご負担願います。
ご入金の確認を持ちまして正式にお申し込みの受付といたします。
受講料支払い方法は、受講お申し込みいただいた方に、入金先をお知らせいたします。

初めての参加
開催の21日前までにお申し込み 45,000円
開催の20日前~当日のお申し込み 50,000円

再受講(2回目以上)の場合は半額になります。
開催の21日前までにお申し込み 22,500円
開催の20日前~当日のお申し込み 25,000円
※前回のワークショップの修了証コピーを提出ください。
※ビデオワークショップは適用外となります。

18才未満
25,000円
※保険証などの年齢確認できるもののコピーを提出ください。

キャンセルポリシー
ご入金後、何らかの事情でキャンセルの場合、以下の規定にてご返金いたします。
クラス開催日から起算して、
・7開催日以前・・・諸手数料を引いた残額
・7開催日以降3開催日以前・・・受講費の50%から諸手数料を引いた額
・3開催日以内のキャンセル、当日になっての不参加・・・0%

※手数料はどの時点でも、2,000円といたします。
上記キャンセル率を適用後の返金額分から差し引かせていただきます。
なにとぞご了承ください
※こちらの都合によるワークショップのキャンセル、天災などの不可抗力によるものはどの時点におきましても100%返金いたします。
※参加資格をどなたかにお譲りいただくことは可能です。
※キャンセル待ちの方もいらっしゃいますので、万一キャンセルされる場合は必ずご連絡ください。

お目にかかれます事を楽しみしております!
ほしやま さえ
[PR]
by star-mt | 2012-06-04 23:30 | QT

L&L 岡山

むぅっと、暑くなってきたねぇ。。それとも暑いのはMacのせいだろうか...?
c0187308_14395539.jpg

さて5月25日、26日と岡山に行ってイベントをしてきました。
会場は『癒しの海』さん。岡山では初のコミュニケーション・ワーキングスペースです。でも民家を利用しているので、親しいところへ遊びに行くような感じ。
c0187308_144368.jpg

もちろん、癒しの"海"とだけあって、目の前は海!瀬戸内海〜
c0187308_14464638.jpg

25日は前夜祭でみんなそれぞれリーディングしたり、マッサージしてもらったり。夜中まで大満喫。みんなさすがにうまい。いろんな技を持っていらっしゃる... 話も尽きない。

26日は朝10時〜イベントがスタートしました。
とうとうラフターヨガ、一人デビューをさせていただきました。緊張してましたが、ほぼラフター経験者ばかりだったのでみんなノリ良く参加してくださり、このメンバーの中でデビューできて幸せ!と喜びと感謝でいっぱいでした。ありがとうございます!
c0187308_1454737.jpg

c0187308_14544821.jpg

10:30〜はそれぞれのイベントの準備。
++spica spoon++のスピカさんと旦那さんのsoraさんはゴムブレス編みのWSの準備。
c0187308_14585037.jpg

天然石さんたち、きれいに整理されてます。愛情を感じる...
c0187308_14583381.jpg

soraさんはめっちゃ器用!
c0187308_14591626.jpg

WSではスピカさんが編み方と、天然石のセレクトについて絶妙なアドバイスをしてくれます。すごく素敵なブレスを作られてました。
c0187308_1534960.jpg

こちらはスピカさんの作品達。岡山の方と新しい出会い、それぞれのところへ旅立ってゆきました。
c0187308_154585.jpg

サイキッカー・サイさん。オーラ鑑定とオーラ美人エネルギーワークをされてました。サイさんはとても面白い方なのだ。
c0187308_1595252.jpg

ユトリナさん、ボイジャータロットで鑑定中。(ユトリナさんも美魔女系...)
c0187308_15105274.jpg

ボイジャータロットはこんなの。写真のは25日の夜中に見ていただいた私のです。これは面白いカードです。ユトリナさんはボイジャータロットの講習もくださります。
c0187308_1512058.jpg

あと、25日に翡翠ボディーセラピーをしていただきました。
ハムみたいな背中ですが...こんな感じです。
c0187308_15143325.jpg

温たかい翡翠と冷たい翡翠を置いたり、それを使ってマッサージしたりします。めちゃめちゃリラックスしました。冷たくした翡翠はお灸のように一瞬刺すような熱さを感じるのですが、これがとっても気持ちよいのだ。温かいのはほわわ〜んと心も身体も広がってゆく感じです。翡翠自体がもつエネルギーと、ユトリナさんのエネルギーで相乗効果。またお願いします。。。

あとひとり、エナジーリーディングをされたStella〜lux stellaの孝子さん。写真を撮り逃がしてしまいました。。ごめんなさい!
孝子さんも超面白い方で、ご自身のオーラをぼやかせるようです(サイさんいわく)うーん、すごい。孝子さんはユトリナさんにみんなでQTをしている時の写真、左端、肩に手を置いている方です。とても美人。ユトリナさんに感謝を込めてハンズオンさせていただきました。
c0187308_15253898.jpg

最後に、みんなで手をつないで輪になり、ボルテックスをつくりながらエネルギーを流してゆきました。輪の中にひとりずつ入り、その方へ向けてエネルギーを送ってゆきます。解放が行われたり、遠隔されたり。皆それぞれ必要ところへエネルギーが流れてゆきます。私は輪の中に入ったら、身体の奥底から押し上げてくるような、幸せな気持ちをめいいっぱい味わいました。とても気持ちよい喜びで満たされました。

最後は記念撮影!
今度は大阪か京都でやりましょう!と話してます(^^)
みんな、ありがとう!
c0187308_1531366.jpg

[PR]
by star-mt | 2012-06-02 15:33 | event